时令果儿翻新单:果儿

来源:销售总结 发布时间:2019-06-13 点击:

  在健康饮食法则中,最重要的就是吃应季的食物,而在这个秋风吹起的9月,正是硕果累累的秋季,本期,我们就一起去品尝最新鲜的水果,但也不忘记盛夏的丰满味道,在更新水果单的同时,也翻新一下自己的心情吧。
  秋季保健果
  秋天是水果丰收的季节,在9月,就可以看到各种各样的新鲜水果上市,到处都可以看到梨、柚子、柿子等水果的身影。
  梨呼吸道消防果
  秋天是吃梨的季节,其丰富的汁水,可以一解秋风的干涩。特别是气管不好的人,更应该早些进行防治,而入秋食梨正是时候。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。
  柚子增强体质
  柚子含有粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分以及钙、钾、磷、铁等微量元素,能增强人体体质,以预防秋季感冒。柚子还有降低胆固醇、减肥、美容等作用,并可降低血液黏稠度,减少血栓形成。但柚子虽好,因其性寒,所以气虚及身体虚寒的人不宜多吃,而且柚子有滑肠的作用,经常腹泻的人也应少食。需要注意的是柚子不能与药品同服,太苦的柚子也不宜食用。
  柿子
  柿子全家都是宝,鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。柿子营养丰富,柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。但柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。因此,柿子不宜搭配肉类食用。也不适合空腹进食,容易引起肠胃不适。
  抓住夏季的余味
  我们在迎接秋天的同时,在市面上还是可以看到盛夏余下的果实,但是秋高风燥,还是要注意适量食用这些夏果哦。
  荔枝、龙眼过量反致突发低血糖
  荔枝及龙眼的营养价值都十分相似,富含水分和糖分,有补水解渴的作用,但由于两者糖分高,过量进食(一次35颗以上)有可能会引致“突发性低糖症”,尤其空腹进食更会引起此种病症。大量进食高糖水果后,果糖会转化成葡萄糖,令血液中的血糖水平在短时间内急升,身体为了平衡血糖会分泌大量胰岛素将血糖水平调低,而在这过程中有可能会出现把血糖压得过低的情况,因而引致头晕、出冷汗、腹痛、疲倦无力等症状。
  榴莲高热高脂饱肚通便
  有果王之称的榴莲,众所周知它是高热高脂的水果,若以一件120克计,当中有6.5克脂肪,整个热量约有180kcal,相当于一碗米粉或乌冬面的热量,绝对是让人容易长胖的水果。话虽如此,但它仍有可取之处,每120克榴莲果肉当中,就有3克纤维,算是高纤水果,有助排便而且易饱肚,建议大家不要吃太多,吃时搭配绿茶更可以消口气及帮助消化。另外,其脂肪是植物脂肪,属不饱和脂肪酸,不含反式脂肪,而“榴莲有胆固醇”的说法,也属谬误。
  无边界之选
  有的水果是需要应季吃比较好,但是有些是进口水果,一年四季都能吃得到,不过还是建议大家凡事都要适量,物极必反。
  蓝莓护眼高手
  蓝莓外形虽然小,营养威力却非常大,其出名在于含有丰富花青素,是种很强的天然抗氧化剂,能除去破坏细胞的自由基。其抗氧化功能是维他命C的20倍,维他命E的50倍,抗氧化功效不容忽视。每100克蓝莓热量就约有30kcal,糖约6.5克,纤维约2.5克,维他命C约30毫克。同时,蓝莓也是出名的护眼食物,比得上枸杞,它能修补视网膜的视觉神经细胞,可以强化视力,防止眼部肌肉疲劳。同时也有保护血管及关节之效,建议每日吃半杯帮助降低罹患心血管疾病的风险。
  山竹消水肿抗炎
  山竹的外皮含有大量的抗氧化剂山酮、叶酸、泛酸及多种维他命等成分,对提升人体免疫力有极佳的效果,同时对于消除疲劳、促进血中糖分及脂肪代谢、减淡女性的黑斑、皱纹及肌肤松弛等情况。外皮有抗炎消肿的功效,而山竹果肉有助健脾生津及止泻的功效,是女士们抗水肿的恩物。加上山竹性偏寒凉,对燥底人士、有皮肤敏感或肠胃差的人士有很好及显著的食疗效果,建议每日进食不超过4个。
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