低血糖的症状有哪些【瘦身一族,严防低血糖】

来源:行政工作计划 发布时间:2019-06-13 点击:

  减肥瘦身是许多女性一生的课题,节食、运动、服用减肥药都是女人的必经之路,但这些瘦身方式均可能导致低血糖。除了减肥人士,运动员、糖尿病初期患者都是低血糖的高发群体。虽说低血糖反应轻微,但也有可能使病患短时间昏倒,甚至会造成猝死,后果不容忽视。
  白领信箱
  从事文职工作的Jocasta,爱运动,更是马拉松爱好者,她曾参加渣打马拉松(半马)赛事。比赛后,Jocasta因工作忙碌暂停跑步多月,久而久之体重逐渐上升,故萌生减肥念头,重拾跑步鞋。Jocasta说:“早前有一天傍晚下班后练跑,照常热身后慢跑,并逐步加快。惟那次跑不到30分钟,突然手脚发软兼头晕,过了数秒后,更举脚乏力,差点晕倒。之后看医生求诊,检测血糖值为3.2mmol/L,属略低水平。”
  虽说Jocasta是以运动的方式减肥,但她也是万千爱减肥女性中的一个缩影,就是不吃晚饭就拼命运动,以为这样能消耗更多热量,但往往这样会引发低血糖。
  Q:具体血糖指数至哪个水平,才会有低血糖反应?
  A:每人的身体对血糖分量承受能力有别,反应亦有不同。一般来说,承受能力较差的人士血糖值下跌至3.9mmol/L,就会有低糖反应,部分人士可承受低至3.2mmol/L,才会出现手抖情况。因以往有马拉松选手出现低血糖反应而昏倒猝死,故此,更不能忽视低血糖,建议有轻度反应人士应即时停止运动。
  注意:部分减肥药含泻药及加快新陈代谢,服用后或会令身体糖分过分消耗。不少人以做运动减肥,但要留意,若突然感到头晕头痛,可能是低糖反应之一;个别人士甚至会短时间昏倒,后果不容忽视。
  低血糖警笛
  事实上,血糖量过低亦可导致严重后果。据了解,低血糖反应分轻、中及重度三级,轻度反应表征包括饥饿、手抖。中度情况可能出现视力模糊、头晕等;重度,即严重时更有机会出现抽搐、昏倒,甚至死亡。
  低血糖反应三级制
  轻度:突然感到饥饿、头昏眼花、颤抖(手抖、脚震)、焦躁、心跳加快、嗜睡、疲劳或冒冷汗等。
  中度:头痛、视力模糊、意识混乱、言语模糊、动作缓慢或注意力集中困难等。
  重度:昏倒、抽搐。
  备注:嗜睡及疲劳是轻度低血糖反应患者的表现,因此容易被人忽略。而每个人身体对血糖分量承受能力有别,反应亦有不同。
  低糖高危族
  有三类人士需留意低血糖症状,饮食直接影响其血糖状况。
  第一类运动员
  运动员在运动时,由于身体热量及糖分迅速消耗,胰岛素未能及时启动,便会令血液内糖分偏低。
  第二类减肥人士
  进行减肥最少有两类减肥疗法会影响血糖水平。曾经流行的“肉食减肥法”,每餐只吃肉类,不吃淀粉质及其他食物,极大可能会令血糖消耗后无法补充。至于服用药物减肥,因部分减肥药含泻药及加快新陈代谢的成分,令身体过分消耗糖分。加上减肥亦涉及节食,在药物影响下较易出现糖分不足。
  第三类糖尿新患者
  年轻糖尿患者愈来愈多,须注射胰岛素抑制血糖过高情况。不过,有新患者担心用餐后血糖飙升,会同时减食,令注射胰岛素后血糖水平突然下降,产生低血糖反应。糖尿患者往往因嗜食而产生肥胖问题。若以运动或药物达到减肥效果,其低血糖反应风险将较一般人高。
  减肥如何预防低血糖
  倘若计划减肥,以运动的方式进行更为可取,可通过调节运动量达致理想体重。不过,为预防在运动期间出现低血糖反应,建议大家参考以下方式。
  1.运动前补充淀粉质
  运动是消耗热量的最佳方法,并能促进新陈代谢。若担心运动期间出现头晕、乏力等低血糖反应现象,可考虑运动前进食小量饼干及面包等淀粉质食物。因淀粉质可经消化而转化为糖分,而较不会令血糖波动。运动时若有低血糖反应,建议适量饮用含糖饮料,如半杯果汁或半罐汽水等,因流质食物较易被人体吸收。运动时间逾一小时,应饮用适量运动饮品,补充水分及糖分。
  2.小量多餐稳定血糖
  日常饮食方面,培养少食多餐,取代传统的“餐餐十分饱”。将传统三餐制分为四至五餐,在食物总量不变的前提下,身体能较为平衡地消化及吸收食物,血糖会较稳定。若因减肥而出现低血糖反应的人士,应随身准备糖果,以即时补充糖分。须留意若频频出现低血糖反应,应立即作全面身体检查,有可能是糖尿病先兆。

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