美容抗衰老 40岁女人养生每天必吃

来源:演讲稿 发布时间:2019-03-11 点击:

  女人抗衰老也要有方法,不要盲目使用各种化妆品,保健品,否则得不偿失,不妨和小编一起来了解下女人抗衰老的妙招,欢迎大家的阅读!

美容抗衰老

  女人抗衰老的妙招

  1、补钙

  钙对于女人,其作用不仅仅是增强骨骼,还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症,甚至还可以减缓女性月经前的不适症状,防止高血压和肠癌。充分摄入钙质,细胞才能保持健康活跃。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物,多运动,适量进行日光浴,可以大大提高人体对钙的吸收。

  2、补充叶酸

  叶酸是一种重要的B族维生素,能促进皮肤细胞的分裂和生长,加速新陈代谢,使皮肤充满生机与活力;叶酸也有助于治疗各种皮肤色素沉着症。我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸,其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。

  3、补充纤维素

  纤维素不仅能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃,还能提高全身免疫力,缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛,气血充足。含大量纤维素的食物有:麦子、蔬菜、豆类、粗粮等。

  4、每天吃早餐

  营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量,早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿,而且还能调节人体的新陈代谢,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

  5、饮食多样化

  我国营养学会发布的膳食指南当中,第一条就提到“食物多样”,食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类,以及少量鱼肉类,摄入不同种类的食物,才能从不同的食物中获取各种各样的营养素,才能保证机体维持健康的各种营养需要。

  6、每晚按时睡觉

  应该在11点以前就寝,保证每天都有规律地睡 7~8个小时,让皮肤能够专心地代谢和修复。按时睡觉、睡眠充足才能让皮肤再生能力好、充满弹性,杜绝皱纹的产生。

  7、多做有氧运动

  现代医学研究表明,坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,有氧运动不仅有益于控制血压,而且有助于减肥、调节血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。

  8、做增强力量和柔韧性的锻炼

  练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化,还能获得核心肌肉力量、平衡和注意力集中,帮助关节炎、头痛、综合症患者缓解慢性疼痛。

  9、不急于起床

  早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,避免腰痛,保持良好的姿态,才能开始美好心情的一天。

  10、保持稳定的理想的体重

  忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康,还会对你的皮肤造成致命的伤害。维持理想的体重要记住“少吃多动”。

  11、饭后别立刻坐下或躺下

  吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,可以有效地保持体重稳定。

  12、不要久坐

  每工作1小时做5分钟的休闲运动,伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰,到走廊上走动一下等,避免身体处于静止、紧张状态,避免长时间一个姿势。这样不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,还可以防止颈椎病。

  13、服用抗衰老的保健品

  选择抗衰老的保健品,要注意其成分、功效,成分要多样化,功效要有调节内分泌系统、调节身体平衡活化细胞、增强机体免疫力、改善微循环,不要片面补充胶原蛋白,我们做到全面抗衰老,专家推荐浦康好女人瑞尔水缘胶囊,浦康好女人瑞尔水缘胶囊是以林蛙皮提取物、人参提取物、花粉、当归粉、银杏叶提取物、珍珠粉、蛤蟆油为主要原料制成的保健食品,经功能实验证明,具有延缓衰老、美容(改善皮肤水分)的保健功效,是目前市面上优秀的抗衰老保健品。

  女人抗衰老的注意事项

  紫外线防护

  强大的紫外线会破坏皮肤,不管什么天气最好要抹点防晒霜,记得一定要卸妆。健康的生活方式很重要。阳光中含有不同类型的紫外线,不同之处在于波长的差别。晒伤是由UVB紫外线造成的。这种紫外线波长较短,这意味着它们可以晒伤皮肤的最外层,但无法穿透更深。UVA紫外线波长更长,可以穿透到皮肤深处。UVA紫外线可以分解胶原蛋白,从而导致皮肤产生皱纹。

  可为皮肤补一些胶原,液态最难维持产品的活性和安全性,必定添加防腐剂、稳定剂,导致吸收率低,对身体健康更是百害无一利。鱼胶原安全有效。干燥粉状纯度最高,形态最稳定,活性最高。它内含的胶原蛋白成分是一种弹性纤维蛋白质,与胶原间为支撑肌肤弹性的主要成份。

  拒绝磨砂类产品

  与上面的状况相反,为防止皮肤伤害,也有不少女性从心理上抗拒去角质产品,及任何含果酸成分的产品,如同拒绝香料和酒精,并认为这是保护肌肤不受伤害的最佳方式。换言之,她们的肌肤永远只能依靠自身祛除老化细胞,而实际上,这是非常难成功的,尤其随年龄增长,代谢不一致的肌肤细胞,逐渐让肌肤粗糙暗沉,甚至影响到真皮胶原组织的增生,进而造成老化现象提前报到。

  频繁使用喷雾

  很多女性爱用喷雾为肌肤补水,同时还能达到舒缓与镇定的功效,带来柔润舒爽的感觉。但为了让肌肤多吸收点水分,总爱让水珠持久停留在肌肤上,甚至让它自己干燥,事实是水分在挥发的时候,肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水,反而会带走肌肤内部的水分,长期如此,造成肌肤深度缺水。其实,喷雾水,仅需要在肌肤逗留30秒,就该轻轻印干,然后涂抹保湿产品。

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